وصفات جديدة

مخفوق البروتين بالشوكولاتة والموز

مخفوق البروتين بالشوكولاتة والموز


  • التحضير 10 دقيقة
  • المجموع 10 دقيقة
  • الحصص 1

مكونات

1

مسحوق بروتين الشوكولاته مغرفة (6 ملاعق كبيرة)

8

أوقية حليب اللوز الشوكولاته

1

ملعقة طعام بذور الكتان المطحونة

1/2

كوب موز مقطع مجمد

1

ملعقة كبيرة كاكاو الخبز غير المحلى

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    في الخلاط ، ضع جميع المكونات. التغطية؛ مزيج على سرعة عالية حتى على نحو سلس.

  • 2

    تصب في كوب كبير. قدميها على الفور.

نصائح الخبراء

  • أضيفي بعضًا من الكريمة المخفوقة الخالية من الدهون لإضافة شعور فطيرة الموز بالشوكولاتة.
  • قشر بقايا الموز الناضج وقم بتقطيعها وتجميدها في أكياس الفريزر الفردية حتى تكون جاهزة للرجوع والعصائر في أي وقت.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 اهتز
سعرات حراريه
380
السعرات الحرارية من الدهون
80
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
8 جرام
13%
الدهون المشبعة
1 1 / 2g
8%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
240 ملجم
10%
البوتاسيوم
640 ملجم
18%
اجمالي الكربوهيدرات
47 جرام
16%
الألياف الغذائية
7 جرام
28%
السكريات
28 جرام
بروتين
28 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
10%
10%
فيتامين سي
10%
10%
الكالسيوم
30%
30%
حديد
10%
10%
التبادلات:

0 نشا. 1/2 فاكهة 2 كربوهيدرات أخرى ؛ 1 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 3 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • ما هو أفضل من الشوكولاتة والموز؟ الشوكولاتة والموز معبأ بالبروتين!

شاهد الفيديو: تناول كوب من الموز مع الحليب فوائد الموز مع الحليب تجبرك على تناولة يوميا!! مدهش